Le 10 octobre, c’est la Journée mondiale de la santé mentale. Une occasion de rappeler que chaque personne mérite d’être écoutée et de recevoir du soutien – à tout âge.
« Comment vas-tu ? » Nous entendons cette question presque tous les jours. Souvent, nous répondons automatiquement : « Bien. » À l’école, au travail ou à table en famille. Parfois, le temps manque pour une conversation plus longue. Parfois, ce sont les mots qui manquent. Et parfois, nous ne sommes pas sûrs que quelqu’un ait envie d’entendre la réponse sincère.
Derrière un « ça va » peuvent pourtant se cacher l’angoisse, la solitude, le sentiment d’être dépassé ou l’impression que le lendemain exigera plus de force qu’on n’en a actuellement. Cela ne se voit pas toujours de l’extérieur. Les personnes qui vont mal psychiquement peuvent continuer à travailler, à apprendre, à s’occuper des autres et à sourire pour dire bonjour.
La Journée mondiale de la santé mentale, le 10 octobre, vise à sensibiliser à la santé mentale et à contribuer à ce que davantage de personnes reçoivent du soutien. Pour nous, c’est aussi l’occasion de nous demander : y a-t-il assez de place, dans nos familles, nos écoles, sur notre lieu de travail et dans notre entourage, pour une réponse sincère ? Informations de l’Organisation mondiale de la santé
Les enfants et les adolescents grandissent aujourd’hui dans un monde qui devient toujours plus rapide, plus bruyant et plus connecté – et qui exige d’eux une grande capacité d’adaptation. La pression exercée par les réseaux sociaux, les comparaisons permanentes et le sentiment de devoir être joignable à tout moment peuvent notamment engendrer du stress, de l’insécurité et une baisse de l’estime de soi. Certains enfants se replient sur eux-mêmes, d’autres réagissent par des angoisses, des troubles du sommeil ou des difficultés de concentration. D’où l’importance d’espaces protégés où les enfants peuvent se poser, se sentir acceptés et être tout simplement eux-mêmes, sans pression de performance.
Un enfant ne sait peut-être pas encore comment décrire ce qui lui pèse. Un adolescent craint peut-être que ses soucis ne soient pas pris au sérieux. Un adulte pense peut-être qu’il doit s’en sortir seul, parce que d’autres dépendent de lui. Une personne âgée ne veut peut-être pas « déranger » ses proches.
Ce sont des expériences possibles, pas des règles figées. La solitude peut toucher les personnes de tout âge. La pression de la performance et l’incertitude ne disparaissent pas avec la fin de l’adolescence. Même une vie qui paraît calme et bien ordonnée de l’extérieur peut s’accompagner de charges considérables.
Personne n’est obligé de comparer sa propre souffrance à celle des autres. L’idée que « d’autres vivent pire » ne nous enlève pas le droit à une conversation, à un soulagement ou à une aide professionnelle. Et nous n’avons pas besoin de pouvoir mettre un nom sur nos difficultés pour dire : « Je ne vais pas bien. J’ai besoin de soutien. »
Quand on parle de santé mentale, il est souvent question de ce que nous pouvons faire nous-mêmes : nous reposer, entretenir nos relations ou prendre du temps pour nous. Cela peut faire partie de l’attention que l’on se porte au quotidien. Mais tout le monde n’a pas les mêmes possibilités pour cela.
Celui qui craint de perdre son logement ou ses revenus ne peut pas simplement décrocher. Celui qui s’occupe d’un proche sans soutien suffisant trouve souvent à peine du temps pour lui. Et celui qui vit l’exclusion ou qui a honte de ses difficultés aura peut-être du mal à chercher de l’aide.
L’Organisation mondiale de la santé souligne que les conditions de vie sociales, économiques et sociétales influencent la santé mentale aux différentes étapes de la vie. C’est pourquoi des changements sont également nécessaires dans notre quotidien commun : une protection contre la violence, moins d’exclusion et une prise en charge que les personnes peuvent réellement atteindre. L’OMS sur les facteurs sociaux influençant la santé mentale
Les écoles peuvent réagir avec vigilance face au harcèlement et à l’isolement. Les employeurs peuvent prendre la surcharge au sérieux et proposer un soutien fiable. Les quartiers et les initiatives locales peuvent créer des occasions de rencontre et rendre l’information accessible. De telles démarches sont particulièrement précieuses pour les personnes qui avaient jusqu’ici le sentiment de devoir tout affronter seules.
Création d’images avec l’IA
Nous n’avons pas besoin d’une solution toute faite pour entamer une conversation. Une phrase comme « J’ai l’impression que c’est difficile pour toi en ce moment. Tu veux en parler ? » peut ouvrir une porte. Ou simplement : « J’ai du temps. Je t’écoute. » Il est utile de laisser de la place pour une réponse et de respecter le fait que quelqu’un ne souhaite pas encore parler. Au lieu de « Ressaisis-toi » ou « Pense positif », nous pouvons dire : « Merci de me raconter ça. » Et : « Qu’est-ce qui t’aiderait maintenant ? »
Le soutien peut être tout à fait concret : chercher ensemble un centre de consultation, aider à prendre un rendez-vous, se charger d’une tâche ou reprendre contact quelques jours plus tard. Pour cela, nous n’avons pas besoin d’endosser le rôle d’une ou d’un thérapeute.
Les proches et les amis ont eux aussi le droit de chercher du soutien. Accompagner une personne à travers une crise peut s’accompagner d’angoisse, d’un sentiment d’impuissance et d’épuisement. Personne ne doit porter seul toute la responsabilité. La Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention met par exemple à disposition des informations destinées aux personnes concernées ainsi qu’à leurs proches et amis. Informations et offres d’aide
Si toi ou une personne de ton entourage traverse une période difficile et cherche du soutien, nous avons rassemblé ci-dessous des points de contact : lignes téléphoniques, possibilités de conseil en ligne et informations pour les personnes concernées et leurs proches.
Tu n’as besoin d’aucun diagnostic et tu n’as pas à savoir comment expliquer ta situation pour prendre contact. Pour chaque offre, tu trouveras des informations sur qui se trouve derrière, à qui elle s’adresse et quand le soutien est disponible.
Chaque moment partagé ne doit pas forcément déboucher sur une conversation sérieuse. Parfois, il est plus simple d'être ensemble lors d'une promenade, autour d'une tasse de thé ou en écoutant de la musique et des histoires. Avec hörbert, tu peux créer ce genre de moments tout simples : un enfant partage son histoire préférée, un adulte une chanson qui compte beaucoup pour lui, ou une personne âgée des enregistrements familiers. De là peuvent naître des rencontres et de petites pauses dans le quotidien. Elles ne remplacent toutefois ni un accompagnement professionnel ni un traitement.
Un entretien avec une personne formée peut constituer un premier pas. Si les troubles persistent, s’aggravent ou affectent le quotidien, il est judicieux de s’adresser également à un cabinet médical ou psychothérapeutique. Des indications sur les premières démarches et sur la recherche d’un cabinet psychothérapeutique en Allemagne sont proposées par le 116 117.
En cas de danger de mort immédiat ou de mise en danger aiguë de soi-même ou d’autrui, compose le 112 en Allemagne. Les consultations téléphoniques, les chats et les formulaires en ligne ne remplacent pas une prise en charge d’urgence. Informations du portail fédéral de la santé
Les informations suivantes ont été vérifiées le 7 octobre 2026 sur la base des indications des prestataires. La disponibilité et les offres peuvent évoluer ; tu trouveras les informations actualisées sur les sites web respectifs.
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